大学时有个人教我练了一种功夫，叫导气练力易筋经，第一个动作时双手合十，呼气时双掌压紧，吸气时放松，

大学时有个人教我练了一种功夫，叫导气练力易筋经，第一个动作时双手合十，呼气时双掌压紧，吸气时放松，第二个动作是双臂向身体两侧推，呼气时掌跟往外推，吸气时放松，第七个动作是双手握拳，拳眼相对放在头顶上方，呼气时紧握拳，吸气时放松。教我的人说总共有五层，他只教了我第一层，让我练三个月之后再去找他，后来我没有坚持练习，现在后悔莫及啊，有谁知道这种导气练力易筋经的第三层、第四层、第五层的内功心法，高分悬赏！！（第二层他当时教我时简单说了一下，我大致知道。）

就是少林《易筋经》十八式

第三套广播体操

你好！ 只要真诚恭敬地读，读经时不要夹杂妄念，也不要想经文是什么意思。就是很好的功夫，这样念经是修戒定慧。做不做手势没有关系。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。