戒掉酒后怎样才能解决酒瘾的反扑

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解决时间 2021-10-10 06:27

提问者网友：欲望失宠
2021-10-10 01:57

戒掉酒后怎样才能解决酒瘾的反扑

最佳答案

五星知识达人网友：雾月
2021-10-10 03:23

你好，（1）每当你上酒瘾的“浪花”向你袭来时,你要立即想到这是冲向你“健康防波堤”的恶浪,千万别动摇,只要坚持5-10分钟,这股子成瘾性冲动便会逐渐减退.同时采取出去散散步或听一段音乐或找个朋友聊聊天转移一下注意力就过去了.　　（2）主动避开诱因,特别是尽量少和原来的酒友见面,少去原来常喝酒的饭店就餐.　　（3）最好有家人和好友的支持.一旦饮酒成瘾,要想三天两日戒掉是很不容易的,这时候亲朋好友的鼓励和支持戒酒的积极配合至关重要.比如每天晚餐都要来个一醉方休的习惯,就坚持把酒杯收起来改成吃过晚饭来点新鲜水果然后和家人一起去室外散散步,弹弹钢琴,看看电视,总之要把与酒有关的心思转移开,并且用另外一个内容取代之.　　（4）千万别给自己找借口.比如把酒柜里现存的几瓶酒喝光后就不买啦……白酒不喝,啤酒,葡萄酒总可以喝吧……别的酒不喝,这瓶老战友送来的茅台总不能浪费了吧……诸如此类想喝酒的借口有的是,一定要把住“进口”关,说不喝就不喝,不给“酒虫子”留下喘息的机会,只有这样才能立竿见影把酗酒恶习连根铲除.

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1楼网友：鸽屿
2021-10-10 04:34

问题分析：长期饮酒，失去自控，每天必喝，每喝必醉；酒后嗜睡、记忆力减退、反应迟钝、性格改变或衰退，性格固执，出现抑郁症，幻听幻觉等。想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物。但是最重要的是从心理上去治疗，建议到医院接受治疗，让医生协助你成功戒酒。平时除了心理对压力的调适之外,请多作运动,避免摄取令人刺激兴奋的食物（咖啡等）、获取充足睡眠,长时间持续调整生活作息,即可有效地调整心理紧张的状态。意见建议：你好，希望我的回答对你有帮助，祝你早日戒酒

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