45岁的女人老是想打嗑睡、精神不振吃什么好

45岁的女人老是想打嗑睡、精神不振吃什么好

精神不振与多方面原因有关：
1. 天气，低气压时，大脑供氧不足，容易打瞌睡
2. 体内激素调节。褪黑素不足，会影响睡眠质量。多补充维生素、吃豆制品，如豆浆、嫩豆腐、豆腐脑都可以。必要时吃一些维生素片，如维生素B族，对降火、护肝明目有所帮助。
3. 虽然犯困，但不得不说运动会让人精力充沛。运动不一定就是跑步、暴走。进行有氧运动可增进大脑养分供给，晚上8点到9点运动，运动完休息半小时，洗澡，再休息半小时，不要立刻上床，带身上的蒸汽散去再睡可避免湿气在体内积存，导致疲劳。
4. 精神不振、睡眠不足与肠胃有关。肠胃湿气重、消化不良、排便不畅会影响睡眠。针对性地降胃火除湿气可以和金菊五花茶颗粒，淘宝就有。
祝身体健康。

我不会~~~但还是要微笑~~~：）