减肥有什么好办法么不要运动的那种

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

祝您健康美丽，

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥

最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

减肥方法如下： 1、多“爬楼梯”，少坐电梯 　　爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别 太依赖电梯哦! 　　痛苦指数：☆☆☆☆ 　　成效指数：☆☆☆☆ 2、上班或上课时，不妨提早一两站下车 　　用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。 　　痛苦指数：☆☆☆ 　　成效指数：☆☆☆

3、“吹气球”瘦身法　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体 的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。 　　痛苦指数：☆☆☆ 　　成效指数：☆☆☆ 4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽　　由于人的饱食中枢由胃传到 大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的 话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记 得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。 　　痛苦指数：☆☆ 　　成效指数：☆☆☆ 5、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种 程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。 　　痛苦指数：☆☆☆ 　　成效指数：☆☆☆ 嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的 参考资料( http://www.nvrenlt.cn/index.asp) 祝楼主减肥成功

其实减肥不是一个单纯的方法，最健康的当然是运动了，既省钱又安全。但是运动也有一定的限制，必须每天坚持，无论风吹雨淋。我上学的时候就试过，但是减个六七斤的时候无论你如何努力都只是前几斤的巩固，再也瘦不下去了，但是一旦松懈，全功尽弃。

节食的话，会让人头昏，浑身无力。营养跟不上，首先影响的就是健康。再者就是经常的节食，很容易添加食欲，看见东西有不吃就很难受的感觉，真是自己给自己找罪受。一餐没吃饱，下一餐反而更饿。这样其实是最不科学的减肥方法，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，这是千古流传的真理，还是善待自己吧！

上班后，爱美之心就更加突出，自卑心理也就越来越强烈。朋友，同学和同事们都结婚了，有对象了，而自己仍是形单影只，不减肥没办法了。运动没时间，饮食没法控制，怎么办？只好用既安全健康，而且不用注意运动和节食的方法了。慢慢的也认识了很多胖友们，还有一个群。经常谈论着用哪个减肥产品好，最初锁定了绿瘦和经典百合胶囊。后来一查那个绿瘦的负面信息挺多了，有几个坐不住阵台的就去用经典百合胶囊了。当然我是个办法稳托的，就先看他们的效果吧！过了一周有一个说减了五斤，也有的减了二斤，于是自己也就去用了。感觉他们客服服务真是百闻不如一见，就先用一盒吧，当然他们两盒相对来说优惠点，不过还是先试试吧。结果我比他们的效果还要好，基本一天一斤，感觉挺不错，一天一个惊喜。没有一点感觉也是不可能的，我是吃了后嘴巴有点苦，后来客服说让吃过药后可以吃一块薄荷糖，就照做了，还真不错。这是我减肥的整个过程，我如实的写了出来，希望其它的人不要随便的复制粘贴，也不要再加我为好友问来问去了。