倒立持续多长时间好?

倒立持续多长时间好?

1111111先对着墙倒立.一只脚单独点墙.等到能稳定了之后再离开墙,在地面上倒立,在倒立时双手要抓紧地,就像壁虎扣墙一样.尽量不要让手移动.保持原来手所在的位置.如果你每天坚持倒立1个小时的话.估计一个月就可以找到平衡.切记,要让手在倒立是不移动并且坚持15秒以上很难.所以一定要刻苦.要练到最佳状态,一般人估计要几个月甚至半年.11111111

个人的心德.如有高手指教是更好的.我只是练到第二阶段.手会移动...当然,练倒立时你的力量会有所变化.

靠墙坚持3分钟

如果你坚持的时间比较长，那么一分钟左右最好。

时间太长，并不代表你的臂力大，会引起脑冲血，太久不好。

每个人的身体素质不一样，倒立到你感觉头脑开始会胀就差不多就下来，因为脑充血太久，血液回流速率会发生变化，对身体不好。