篮球拉杆的技巧

篮球拉杆的技巧

技巧：
盖帽的对手的变化一般不及动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。
以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。
没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成。

你的腰腹力量要好才行！不然很容易拉伤的

这个对 腹背力量 弹跳要求较高 建议不是专业的 就不要练啦 容易受伤 我的腰伤都一年多还没有好 就是练的啦 要练习的先要练好腰腹力量 在空中能做出拉杆的 一般就不会被盖啦 拉杆的目的就是在空中晃过防守队员 要不干吗拉杆啊 呵呵

拉杆是没有什么技巧，最主要是滞空时间要长，空中躲避防守人的封盖，对腰力要有要求。

拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）
拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。
第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤！
首先一点，你的弹跳必须达到一定程度，不然你在空中做不了任何动作就被球压下来了，其次，你要有力量，上肢、腰腹都必须达到一定水平，不然空中动作就是半残，最多在空中抽一下就掉下来了，球还要被扔飞。确定以上达到以后，那就剩下球性了，这个没有必要多说了，篮球是打的，不是说的，＝你打多了，有一定的手感了，注意观察一下别人的动作，模仿一下，或者直接买光碟教程，自己看。
不过，最重要的还是要练习！！！！狂练，一定要狂练，不狂练也可以，苦练就行了，要苦练也不想，那就暴练。通过以上三种途径，应该可以达到一定的水准。