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怎样长肌肉,不用器材

答案:5  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-08-11 20:41
我今年14,体重才50KG.家里又没有器材,如何炼肌肉
最佳答案
大量进行无氧呼吸的运动 一个月全是肌肉了···
全部回答

    引体向上    。。。。。。。。

肩部肌肉主要是三角肌!!分为前束,中束.和后束~~不用器材的话可以空手做一些徒手的前平举和侧平举!做俯卧撑也能起到一定的效果!
俯卧撑。。。

没有器材,

你家位置总是有的吧,

各种不同手距的俯卧撑,

可以对三头肌,

胸肌上束 中束  斜方肌  胸内阔

进行有效的 锻炼,

你们学校有 双杆吗?? 做 屈臂撑

可以给你个完美的胸部下阔,

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