骑自行车要骑多长时间才有瘦腿效果呢

骑自行车要骑多长时间才有瘦腿效果呢

如果想快速减肥，运动是少不了的，建议每天长跑，或者趁夏日多去游泳，能将两者好好的结合，减肥是一项艰苦的革命，贵在坚持。

每天三小时

每天30分钟以上，坚持1，2个月

减肥不建议骑单车，会形成肌肉腿

骑自行车瘦腿效果甚微，我有更好的，

要看你骑多久的自行车,坚持6个月或许有用。 个人推荐你瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。