听说跑步要跑到30分钟以上才有效果，是一口气跑到30分钟以上，还是中途实在太累了可以休息一下再跑，

听说跑步要跑到30分钟以上才有效果，是一口气跑到30分钟以上，还是中途实在太累了可以休息一下再跑，

谁和你说的一定要跑30分钟的追答你只要跑步跑到实在跑不动了就停下来坚持下去就能提升了啊追问我主要目的是减脂塑型追答你可以做做俯卧撑 仰卧起坐 跳绳 糊啦圈跑步也要啊坚持很重要也很难追问这些锻炼我都坚持了一年了，像什么倒立撑我都有练，但是肚子上还是有较厚的皮脂追答真的？那就是饮食问题或者是身体有疾病？追问……怎么会……我以前读书的时候没跑步都练出过腹肌的……追答这这 我不知道啦

休息一下对身体好

一直跑半个小时？除非你本身就练田径的身体素质过硬，不然一般人十几分钟就不行了

是要连续跑30分钟以上才有效果，肌肉要有酸痛感，休息一下再跑的话锻炼不了肌肉的

其实是尽量提升到能够慢跑坚持30分钟

其实说句实话，每个人的体质不同，所以按照自身的情况来定，30分钟可以选择慢跑，若是想减肥的话呢？你可以试试每天做三十个俯卧撑，这样锻炼了手力和腰肌，跑步一般就25分钟就可以了，记得适当补充水分，均衡饮食。