青少年网球训练的原则是什么、

青少年网球训练的原则是什么、

青少年网球训练原则 为了满足未来专项发展的需要，有必要对青少年网球训练全过程进行调控。青少年时期正处于身体生长发育的重要阶段，因而其训练应具有基础性、专项性、和强化启蒙性和淡化竞技性等原则。在初期训练中，不能过多地去追求完整的、高难度、高强度的技术，重点抓基本技术及基本功训练。随着训练水平的提高，逐步提高技术训练难度，逐阶段地完成训练计划规定的任务，科学地调控训练全过程，努力使青少年运动员在不同阶段表现出的专项水平与他们该阶段相应的基础训练水平相一致。1、基础性原则青少年在初期训练中，不能过多地去追求完整的、高难度、高强度的技术，重点抓基本技术及基本功训练。基础性训练包括身体素质训和网球基本技术训练，而网球运动员的身体素质与技战术的发展程度是息息相关的，身体素质是掌握网球基本技术的基础，同时，良好的身体素质和基本技术是不断提高网球技战术水平的保证。运用多样的身体练习手段，增进身体健康，改善身体形态，提高各器官系统的机能水平，全面发展各项身体素质，为专项训练打下基础。2、专项性原则青少年网球训练要防止执着地追求所谓的基本功，要在抓基本功的同时加强专项性训练。如何使自己的技术活起来，前提是要有扎实的网球基本技术，但积极才能活起来，积极才能主动，主动才能进攻，进攻才能得分。与国外运动员比赛下来我们总感叹我们的年轻运动员不是没有技术就是关键几分没有拿住。但其问题的核心是运动员的技术缺乏活力，战术缺乏活性。身体素质相当重要，但是专项技术战术不熟练的话，那么在激烈的比赛中，特别是在多拍对抗和快速奔跑中，要想轻易地完成各种技术动作和战术配合，那将是不可能的。因此，青少年在进行系统训练时必须具有专项性。3、强化启蒙性原则对初学者来说，训练的重点应是提高兴趣，规范动作。但现在大部分都是直接用标准球进行网球训练，由于人多，教练少，场地受限等因素，产生了许多弊端：初学者在体会挥拍击球动作时，球打不到球拍的甜点，球往往被打偏或打飞，或者握拍的手出现松脱，与对练者形成不了回合，经常跑来跑去地捡球，占据了很多训练时间，同时没有更好地让他们对网球产生强烈的兴趣。训练中，挥拍动作的训练是基础，训练质量直接影响整体水平的提高，而无球挥拍练习枯燥乏味，由于跑位、击球点、力量难掌握等原因，挥拍容易出现不规范，根本起不了启蒙的作用。如何解决这样的问题呢？过渡球是从短网向标准网球发展的一种过渡性用球，也就是说是非标准弹性的球过渡球的重量和弹性介于短式网球和标准网球之间，非常适合初学者进行初期的启蒙性训练。过渡球颜色多样，软软的，发力打而球不会乱飞，作为练习球是不错的，弹性弱或专门用于练习的稍大于标准的球，这样的球比较迟钝，速度比较慢，也比较容易驾驭，便于跑位、规范击球动作，可令初学者多打几个来回，从而更多地体验到击球时的手感，享受网球的乐趣，坚定训练的信心，为向标准球训练打下一定基础。4、淡化竞技性原则 目前世界上对网球运动员的培养趋于早龄化，但过早的训练未必就进行专项化的训练。而过早的专项化有时会过早地给青少年运动员造成心理压力，并导致运动员在有希望出成绩时显得后劲不足，以致对专业兴趣的衰退。虽然过早的专项化表面上出现成绩突飞猛进的现象，并造成了我国青少年选手同世界同年龄段的选手水平相差无几的感觉，但一旦进入职业化阶段与国外选手的水平距离就拉大了。国外的选手进入职业化显得顺理成章和水到渠成，在于他们培养青少年网球选手时，比较注重兴趣的培养，没有兴趣就无从谈积极向上，首先要考虑所培养的运动员的技术、能力、素质是否有发展的活力与潜力，如果一味要求眼前成绩与利益，而造成运动员的打法趋于保守求稳，从而对一些高难度的技、战术不敢应用和实践，这就为运动员以后的发展埋下苦果和隐患。当今网球发展的总趋势是向更快、更狠、更活的方向发展，我们如何与之接轨，首先就要在思想上敢于冲破过去理论落后的条条框框，紧抓青少年训练，避免给以后发展造成阻力。