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如何在一晚上有效的消除腿部疲劳?

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解决时间 2021-11-27 08:01
如何在一晚上有效的消除腿部疲劳?
最佳答案
酸痛是无氧运动时产生的乳酸堆积在肌肉刺激神经所致。如果经常运动的人会比不常运动的人症状轻,持续时间也更短。剧烈运动后肌肉会有微损,不能用热敷热浴,应用冰敷冷敷冷水或温水浴。最好的缓解办法是按摩使,但比较专业。防止和缓解还可运动后补糖类蛋白质。如果明天持续比较痛可在运动前充分做好预热准备,慢走慢跑,拉伸,使肌肉热度提升并适应运动强度,减轻疼痛。疼痛刷烈可能有大的拉伤,建议就医。
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泡泡脚用热水追问太晚了,还有什么办法吗?追答放松心情
睡一觉就好了
多吃番茄
番茄也就是我们平时所说的西红柿,它含有非常丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等人体必需的营养元素,而且它还具有利尿和缓解以及去除酸痛的功效,一些长时间站立或者长期行走的女性朋友们可以多食用一些番茄,这样可以有效的缓解以及去除疲劳,很多模特都是靠番茄来保持身材并且缓解腿部疲劳的哦。另外番茄最好生吃,这样不会造成营养不必要额损失。
用热水泡脚
长时间的步行会让腿部的肌肉产生乳酸,进而引起酸痛等现象。用热水泡脚,水最好能够到达膝盖,能够舒缓腿部经络,有效缓解腿部疲劳。
热敷
当腿部感觉到酸痛时,可以采取热敷的方法来缓解。首先将毛巾放在热水中使其变热,然后拧干,放在酸痛的部位,能够促进血液循环,缓解酸痛疲劳。
抖抖腿,拍拍腿
经常的抖抖腿,拍拍腿的肌肉,可以有效的缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉,从而促进腿部血液的循环,这样可以在一定的程度上缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。
按摩腿部
按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式,可以放松腿部的肌肉,对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿,能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。
偶尔走路内八字
在走路的时候,偶尔可以选择内八字的行走方式,变换走路的姿势,能够使得不同的肌肉受力均衡,避免所有的力量都集中在同一个肌群上,能够达到缓解腿部疲劳的目的。
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