孕妇应怎样补钙？

孕妇应怎样补钙？

孕妇补钙，什么时候补，这是因人而异的。有的人说四个月就可以补了。如果你膳食很丰富的话，六个月补问题也不大。也就是说如果你含钙丰富的食物摄取得很好，六个月补也不晚。如果奶制品、豆制品、小虾皮、芝麻酱这些含钙很丰富的食物你都吃得很少，我建议你从四个月开始补。我们最常见的补钙的剂型就是碳酸钙，人家给她推荐的是乐力，这是一种复方氨基酸螯合钙，孕妇也是可以安全服用的。钙尔奇、迪巧都是比较好的碳酸钙。一天来说可以一天600毫克。若有的孕妇含钙丰富的食品如奶制品就吃得很好一，也不必每天补钙。比如说孕妇奶粉一天喝两三杯，基本达到了钙的每天推荐量，也不一定每天要补钙。　　我们中国人的饮食结构以谷类为主，奶制品收入少。全民角度来说，统计显示，大部分人钙的摄入量只能够达到推荐量的40%。从这个意义来讲，大部分人的补充是有必要的。但是不是千篇一律，都吃钙尔奇D或者是迪巧。一定要根据你的膳食情况来决定要不要补钙以及补充对少量。有些孕妇为了补钙喝每天坚持喝骨头汤，这种做法我不建议。因为骨头汤里面，就是高压锅熬的，熬三四个小时，游离出来的钙也是微乎其微。而且如果你要是能适当的给骨头里面点一点醋，能够游离出来的钙可稍多一点。但汤熬得越浓，游离出来脂肪越多。你每天喝很多骨头汤的话，钙可能没有上来，但是摄入的热量又容易超标。