跪求夏季增加食欲和在高温环境下工作时防暑的终级高招！

大蒜 生姜榨汁滴鼻，可以解暑。或者喝藿香正气液，吃点仁丹。在高温环境下不采取降温措施，就是吃啥灵丹妙药也避免不了中暑，穿空调衣吧。夏季为苦夏，夏季食欲不振，拍打脾经（大腿两侧）可改善食欲，建议每天吃些淀粉类食品，如果米饭、馒头吃不下，可以吃些打卤面或者凉面替代。还可吃大量生菜、洋葱、萝卜和桃子等果蔬，对酒、咖啡等应敬而远之。作为传统解暑食物，果蔬则富含维生素和水分。酒类、咖啡、油炸食品的味道重，会让备受高温折磨的胃不堪重负。此外，烹调方式最好由“煎炸炒”变成“蒸煮拌”。对于夏日季节消暑最佳食材，当数瓜类最适宜了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆 、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜，可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽量避免进食。在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。身处暑湿季节，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状态保持一致，才能起到保健作用。绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但属于寒凉体质的人（如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等），吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。不少人在夏天都爱喝一杯冰冻凉茶解暑，但原来饮凉茶都要因应个人体质，如寒底人士，饮得太多凉茶随时会头晕眼花，即使热底人多饮亦不适宜，所以一定要留意自己的体质并适当饮用。因为凉茶的药性偏寒凉，具清热解毒、滋阴降火之效，但易患感冒的寒底人饮用太多，反而会加重感冒的病情，所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶，如紫苏叶、生姜及大枣。

祝健康愉快。