有什么适合夏天的运动？

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-21 21:32

提问者网友：却不属于对方
2021-02-21 07:13

如题，最好有科学依据

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-02-21 08:02

夏天的运动跟其它季节的运动有很多不一样的地方，最大的不同在于：夏天的运动必须尽量“轻一点”————体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动，让运动量少一些，运动强度轻一些，运动幅度小一些。向你推荐几款“轻运动”游泳，游泳是一种全身运动，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉都得到锻炼，尤其是上肢摆动划水时，胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位；同时，水流对人体而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，所以，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合女孩子减肥塑身。慢跑，在夏天进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。每个人的体质不同，只有根据自己的身体实际情况，选择适合自己的运动方式，才能有满意的效果。

全部回答

1楼网友：渡鹤影
2021-02-21 13:06

踩自行车

2楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-02-21 12:36

没有比游泳更好的了

3楼网友：雾月
2021-02-21 11:04

在空调室里打麻将

4楼网友：底特律间谍
2021-02-21 10:34

游泳，这是全身都在运动的运动，男女皆宜还有跑步，打羽毛球，骑车……

5楼网友：一叶十三刺
2021-02-21 09:16

游泳（做和水有关的事）

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