瘦子的健身计划，对自己的身体没有自信 想锻炼一副好身体

我是一个瘦子 身高1米65 体重 84 想通过吃鸡蛋乳清蛋白的方法去锻炼肌肉，请问每天应该吃多少个？ 在什么锻炼前后的什么时间段吃？我每天早上锻炼2小时 下午锻炼2小时 还有请问早上锻炼前要吃早餐吗？要鸡蛋吗？

每天多吃主食，和一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼类。
当然蔬菜水果也必不可少！

锻炼前一个小时补充一些蛋白质（可有可无），锻炼后30-60分钟一定要多吃高蛋白食物，
我的习惯是锻炼后40分钟，2个鸡蛋+一大杯牛奶。

若你是想增肌的，那你这个锻炼的运动量太大了！
建议下午锻炼就够了，或者早上40分钟，下午1小时。
多做【力量训练】！早上吃不吃早餐，取决于你运动的强度和运动的量，
强度大或运动量大，最好还是要先吃早餐，然后1小时后再锻炼！
早餐吃鸡蛋是极好的！

专业健身，欢迎追问！

你好！ 6个，锻炼完半小时到1小时时候吃。每天锻炼2小时就可以，一小时有氧.一小时无氧.每天4小时强度有点大了。早上锻炼后10分钟以后吃早餐。可以吃鸡蛋。多吃蛋白质含量高的食物。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。