晨练，可以补肾的运动是什么运动

晨练，可以补肾的运动是什么运动

肾虚的病症，多表现为神疲乏力，精气不足，腰膝酸软疼痛，头晕耳鸣，面色苍白等。
晨练，可以是可以补肾的。补肾一般首在补益肾中精气，所以能加强气血流通的运动都对肾脏有较好的补益功效，如太极拳，五禽戏等传统体育运动，以及跑步等现代运动，效果都不错。
除了晨练外，还可以按摩穴位。至于穴位可以常按摩肾俞，关元，气海等，每穴半分钟，每日一次，效果也不错。这些运动或是按摩穴位日久对肾脏都有较好的补益作用。
肾虚的话应当积极治疗，可以服用金匮肾气丸或者补肾强身片，积极治疗效果不错。
有条件的话可以增加食补，补肾的食物主要有：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、凉粉果、荷叶、鹿角胶、蚕蛹、动物肾脏等等。此外，肾虚者还宜服食 龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、 阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。