怎么瘦掉小肚腩呀。。。

怎么瘦掉小肚腩呀。。。

这个问题非常纠结，哥们我在健身房坚持了八个月，总体减了不少，但还是有，没有完全减下去，相当郁闷，但没办法，还要坚持。建议一:跑步，每天跑步20分钟，如果每个星期只有三至四次的锻炼机会，那就每次坚持半个小时，必须的。男生跑步速度强烈建议以每小时8.5以上的速度跑(只是建议，看个人体质)建议二:仰卧起坐必须每天坐，记住，不要求你一组能做五十或是一百个，一组二十个就够了，每天坚持做个七八组，但一定要标准，不能糊弄自己，仰卧起坐最好有大斜度，这样效果更好。建议三:别TM喝酒了(憋不住一个星期就喝一次，不要喝多)，特别是啤酒，伤不起呀。早上要吃早餐，中午要吃好(你如果要问什么可以吃，什么不能吃，我就没法回答，哥们在这块不讲究，吃饱那是必须的，不管吃什么，在这问题上千万别纠结，平常心)晚上要少吃，什么?你说你经不起美食美味的诱惑?靠，那哥们劝你别减了，那你跑步、仰卧起坐只能算锻炼身体，增强体质了，减肥或瘦掉小肚腩就别想了。备注:反正说来说去，就是要坚持，无论是运动或是饮食(对啦，憋不住，你一个星期可以吃个一回两回大餐，记住，在中午吃，别在晚上吃)，预祝你成功。