怎样让粗腿变成大长腿
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解决时间 2021-02-11 22:17
- 提问者网友：了了无期
- 2021-02-11 14:01
怎样让粗腿变成大长腿
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸽屿
- 2021-02-11 15:29
负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。
全部回答
- 1楼网友：野味小生
- 2021-02-11 16:29
只能变细
跑步机上首先跑15分钟
再跑30分钟后即可
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