做仰卧举腿大腿肌肉特紧绷，是不我动作错了啊，做前15个还好好的，以...

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-07 07:56

提问者网友：暗中人
2021-03-07 04:17

做仰卧举腿大腿肌肉特紧绷，是不我动作错了啊，做前15个还好好的，以前在寝室床上能做好多呢，现在在家里地下做，高手们是我动作错了还是腹部力量不够啊，教教我吧，正确的发力

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-03-07 05:08

一定要平躺！腿绷直然后往起抬。大腿肌肉绷紧可能你做的太多了！肌肉绷紧也是锻炼的方法！

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1楼网友：旧脸谱
2021-03-07 07:38

我就是健身的~~运动时的话每组15个，每次3-5组，注意每做15个进行稍微的呼吸调整和休息是很重要的，千万不要一口气做很多，家里地上是不是硬啊？时间长了后背会酸的~~ 人民健康网动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧动作二：举腿与地面垂直动作三：恢复到动作一

2楼网友：鱼忧
2021-03-07 06:38

仰卧举腿，腹部还有劲，但是大腿举不起来，还是腹部的肌肉力量不够的原因。大腿肌肉紧张有二个原因：一、用力不当，仰卧举腿，是腹部用力，带动大腿、小腿举起。用力是在腹部，如果力量用在了大腿上，就会造成大腿肌肉的紧张，而腿举不起来。二、腹部肌肉力量不够，拉不起，大腿与小腿，力量滑散，使大腿的肌肉间接获力，紧张。

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