体重与身高的最好比例

本人16岁，男，偏瘦额。。身高1米77，体重105斤。我想增肥下，增肥多少才适合？？？？？？？？？？？？

身高（厘米）－105＝ 标准体重。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

需要增重39斤。

坚持经常性的力量性运动，如举重，练哑铃等，每周3至5次每次1小时，同时增加高蛋白食物，有利于快速增长肌肉和骨骼，增重39斤是有可能的。

给你推荐几款可以减肥的有氧运动吧： 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 网站百度搜索www.29jf com就可以找到