我每天早上做100的深蹲，对瘦屁股有效果吗？

我每天早上做100的深蹲，对瘦屁股有效果吗？

可以。动作要标准才有效果。
下面教大家如何甩掉大屁股，想瘦臀的朋友跟着来哦！

深蹲的标准动作

1、背部呈弓形

2、向前平视

3、重量落在脚后跟

4、良好深度—超过水平面以下

5、挺胸

6、身体中段收紧

徒手深蹲

动作要领：双腿分开与肩同宽，慢慢向后坐，身体微微前倾，保持2秒钟，再慢慢站直，完成3-4组，每组15-20个。

动作自检：身体不能过分前倾，要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果，双手可以交叉放于肩上，这样动作做起来就会比较容易。

动作优势：这个动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，可以塑造完美臀部曲线。

负重深蹲

动作要领：手持哑铃，保持背部挺直，屁股往下坐，膝盖和脚尖保持一个方向。

相扑深蹲动作1

动作要领：两腿大幅度打开，脚尖朝外，两手手指交叉放在腹部上，保持正确的姿势，然后将腰部慢慢下移，再慢慢恢复，重复10次。

相扑深蹲动作2

动作要领：两手放在脑后勺位置，保持正确姿势，腰部慢慢下移，腰部下移后再慢慢恢复，重复10次。

相扑深蹲动作3

动作要领：将两臂呈Y字型打开，保持正确的姿势，腰部慢慢下移，慢慢恢复，重复10次。

错误的深蹲动作不仅达不到瘦臀效果，还会造成伤害，动作做到位了，才可以收到瘦臀的效果哦！

有

你屁股很大？

可以

锻炼腿部肌肉，有助于腿部，臀部塑形

女人屁股越大越好，越性感——干嘛要瘦？你能做100个？我真是.....佩服