运动的低谷期是什么时候

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解决时间 2021-04-29 03:19

运动的低谷期是什么时候

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国外科学家研究发现，人有三种生物节律，并一直有规律地延续到死亡：体力周期23天一循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环。如果人刚好处于体力、情绪的低潮期，也就同时迎来了一段时间的“运动低谷”。

　　许多上班族生活不规律，身体常常处于疲劳状态，加上将自己的运动计划制订得过于严格，一旦达

不到预先目标，就会盲目坚持，导致体力不足。此外，营养素摄入不均衡，谷物摄取过少，肉类摄入过多，体内钙、锌含量缺乏等，都是使人陷入“运动低谷”的重要原因。

　　当身体状态不佳时，应适当减少运动强度、密度或运动时间，将每天运动改为隔天运动并缩短每次运动的时间，切勿勉强运动，否则，容易造成运动损伤。只要有张有弛，用科学的态度应对，就能迅速帮你走出“运动低谷”。

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过量，没有得到完全的恢复，乳酸推积，伤病等。都有可能。

受伤的时候

早上晚上6点的时候运动较好

受伤和进入高龄阶段

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