晚上吃了饭就睡觉好吗

晚上吃了饭就睡觉好吗

晚餐与睡眠最好相隔4小时 ，晚餐应吃得少一点、清淡一些，适量蛋白，而不是大鱼大肉。因为碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物话，胃排空往往超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张工作，这种信息传递给大脑，能引起大脑活跃，导致失眠。 同样，晚餐没吃饱，过于饥饿也会影响睡眠，因此，晚上睡前半小时可以吃点小米粥或用小量饼干送牛奶。 专家建议，晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。如果非得进食夜宵，应选择清淡的流质或半流质的食物。

病情分析：你好，吃了饭直接睡觉不好很容易长肥肉，建议饭后适当的活动在睡觉比较好。指导意见：期间注意的补充水分，多吃新鲜蔬菜水果，同时注意保持大便通畅，希望能够帮到你。