请问吃哪些食物可以提高记忆力

的记忆力正在以超音速的速度下降,以至于我昨天设的开机密码今天就忘了,小女子不甚感激,失败啊! 帮帮忙 非诚勿扰!我不希望看到可笑的字眼

常食能改善血液循环、抑制血小板凝集，几乎是纯蛋白质。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸、柠檬、广柑、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素。 1?牛奶。 13、柚子等含有大量维A?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍、核桃、硬果类食品

增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。 14?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙、牛奶、鱼、动物内脏(心。它还含有大量叶绿素，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、脑?藻。谷氨酸含量较高。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力?胡萝卜。 4?贝类。维C含量居蔬菜之首。如蛋黄?花生。花生等坚果富含卵磷脂，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量，也具有健脑益智作用。 9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。 3，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10?辣椒。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15?油梨，可防止衰老。碳水化合物及脂肪含量非常低。生吃效果更好。 11?菠菜、大豆、瘦肉。 12，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 5?味精。 16，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6?橘类。橘子，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子、防止脑血栓形成、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7、B1和C，属典型的碱性食物、肝。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，且容易消化，一杯热牛奶有助入睡。正常人每天半个油梨即可，可延缓脑功能衰退、增强记忆，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。主要成分是谷氨酸钠。 2?鸡蛋.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，能使人精力充沛。 8?玉米，使人精力充沛，思维活跃野生蓝莓果、葡萄

合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。 1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。 2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。