400米要怎样跑最好
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-11 18:28
- 提问者网友：了了无期
- 2021-04-11 12:17
再过半个月就要跑四百米了，要怎么训练才能全速冲刺，请给我一套训练方案。我身高180cm，脚比较长。主要是怕体力不够。 请帮我 谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友：猎心人
- 2021-04-11 13:45
连滚带爬
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- 1楼网友：野慌
- 2021-04-11 16:40
个人验认为:
400M这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,因为最后那100M,50M是人都很累的了,一般的人是坚持跑下去而已,不过都会慢下来的.
练过400的人是知道怎样才能给自己在最后的100M里跑得没那么累的(例如我自己在200-300M的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100M能有不那么累的肌肉力量去跑完400M)
话是这么说 做不做得到还看体力
只要你不怕跑,那么希望总是在的
- 2楼网友：我住北渡口
- 2021-04-11 15:44
增强腿部力量，多练速度和耐力跑
- 3楼网友：杯酒困英雄
- 2021-04-11 15:12
你一星期中周六周日休息剩下时间训练计划是首先热身2000米然后压腿这是那5天每天必做的 然后第一天400跑5组800跑3组 第二天仰卧起做50个做5组背起50个5组第三天去跳台阶 第四天100米5组200米5组然后跑一组400米第5天同1
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