15岁女生瘦大腿和屁股

从14-15岁大腿长了一圈，连手都胖乎乎的，怎么能瘦点。164，110斤

你这个年纪只要通过运动，让身材变得匀称一点就好了
屁股和大腿上赘肉多，最好的办法就是练习深蹲
注意姿势一定要标准：蹲下是大腿和地面要保持平行
膝盖不能超过脚尖，速度不用太快
时间可以根据自己的身体素质决定
可以分组练习，这样练习时间会长一点
最重要的是要坚持坚持坚持啊
此外还能用 玛诺雅，运动结束后用
这样瘦的会更快一点哈

吃完饭后不要立即做下来，要多走走在去坐，不然脂肪就容易堆积在小腹。还有每天晚上睡觉之前做20个仰卧起作，不要多了20个就好了，而且要坚持，我试过效果不错。每天清晨起床喝一杯清水，这样可以清洗肠胃，这样对减肚子也是有一定效果的，而且对皮肤也好。如果你想瘦大腿爬楼梯，简单又省钱，是很好的一种方法，，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，瘦腿又瘦臀。