睡眠 身体

睡眠 身体

一般8小时 睡眠不是靠时间 睡眠质量很关键 1 不要太计较睡眠的量 2 注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠3 放松自己。4 让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。5 创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗，安静。 此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。6 采用合适的睡姿。