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怎么增加投篮力量,怎么跳投

答案:7  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-04-03 23:51
怎么增加投篮力量,怎么跳投
最佳答案
第1步:投篮和建房子一样,最重要的是基础稳固,投篮之前让双脚分开,和肩同宽,双膝弯曲,使自己的下盘牢固,起跳的力量源于我的双腿,如果双脚分得太开或靠得太拢,就会失去平衡,把球投歪。

  第2步:用指尖抓球,而不能用手掌。我用右手投篮,左手对球只起到瞄准的作用,不影响投篮。为了瞄准篮筐,投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

  第3步:出手投篮时,双臂要充分展开,让球的轨迹开成一个弧线。球出手时,我投篮的右手有一个前抓的动作,让球旋转起来,动作结束时,顺手是向下的。以上只是基本要领,各人的投篮动作会有微小差别,同一个人在每次投篮也会有差别。不过,一旦我跳投出现问题,我马列上会重新复习一下这些基本要领。这是我永远忘不了的,因为这是我吃饭的本钱
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如果年龄不大,可以练多些,动作规范就好了,年龄大些就练力量,臂力.
我初学的时候也是一样,你只需要先在近处投,一次投100个,在慢慢拉远距离就行,这和力量没有太大关系,相信我
还有我是篮球国家2级运动员
只要你投篮姿势正确,一般都会碰到筐的.
想练跳投的话先确定自己腰腹力量够好,再陪上正确的投篮姿势,会很准的.
的确,投篮时手上力量是很重要的,多练练哑铃吧.
1 如果原地投篮在罚球线投不到,就不是你的投篮力量有问题,而是你整个投篮动作的协调性有问题,比如膝盖是否正确发力,或者是否用食指和中指拨球,抬肘伸臂的动作是否连贯,最后是这几个动作的连贯,协调都有关系,篮球的协调性被一些菜鸟所忽视,如果协调性做的不好,就无法发出自己的力量。
2 关于跳投
跳投确实需要一定的身体素质,如小腿的爆发力,腰腹力量,上肢力量,以及协调性。
给你一个能提高跳投质量的身体训练计划
采用间歇训练法
1 俯卧撑 10组 每组12次 每组间歇一分钟
2 仰卧起坐10组每组60次 每组间歇30秒
3 蹲起 6组 每组30次每组间歇两分钟
说明两点1.俯卧撑时双手间的距离越小,动作强度会越大。
2.如果蹲起 和仰卧起坐的训练完成的好,对于练习后仰投篮会有很大的帮助。
3.以上训练计划得根据你的个人情况而定,建议循序渐进。

参考资料:自己

罚球线也投不到?楼主多大了?是不是女生?
投篮这种事是技术活,力量和身高并不是唯一的.不要急,慢慢来,先从你投得顺的点开始练起,直到自己拿起球后很有信心了再把投篮点后移.这样把你的投篮区域逐渐扩大,最好是正对篮筐,先练好正面再练侧翼.
另外平时多观摩NBA球星的投篮动作,培养出适合自己的手型,丑点不要紧,关键是出手要舒服,投进才是硬道理!
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