如何再一个月之内恢复自己的耐力

我是一名高二的学生（男），我们学校的校运会马上开始了我跑800m和1500，但我已经一年没有长跑了，体力和耐力肯定不如以前了，请高手指教，并说下比赛之前的必需品如食物。。。     谢谢！！！

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步 ，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。
你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，她2个月都减掉了30多斤了.