剧烈运动后 怎样可以快速的平静下来

今天打了两个小时的篮球 下场后很累 有种想吐的冲动 心情怎麽也平静不下来 不知道是怎麽回事 谁能说说

2个小时的运动量确实不小，因为长时间运动，流汗，导致体内大量离子隋汗液流出，特别是钙，钠，钾等。然后体内体液不平衡容易造成抽筋，呕吐，心情烦躁等现象。这时候有条件趟一会最好，然后喝点运动饮料，记住喝水是说没用的，因为你在流汗，喝水只会促进流汗，而且本身身体的体液内离子含量已经不平衡，多喝水只会造成更不平衡，最好是喝点运动饮料或者加盐的水，然后吃东西补充体力。

到想吐时最好静卧休息。有想吐的情况可能是运动前的热身没做好。