迅速提高弹跳的最佳方法
答案:5 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-13 00:12
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-04-12 21:23
迅速提高弹跳的最佳方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：渡鹤影
- 2021-04-12 22:21
想迅速提高比较困难的，除非是天生素质好，再加上得当的锻炼方法。
弹跳 ，就是要加强腿部力量+踝关节的力量！
腿部力量 可以用杠铃 半蹲起立，全蹲起立练习，注意起来的时候 要快，
踝关节的力量 可以用轻杠铃放在肩上，直腿跳
全部回答
- 1楼网友：孤独入客枕
- 2021-04-13 01:06
杠铃放在肩上，直腿跳
- 2楼网友：底特律间谍
- 2021-04-13 00:14
1、每天都跳，绝对有效2.每天负重蹲起10个，4组
- 3楼网友：渊鱼
- 2021-04-13 00:04
摸板训练。持续摸板直到摸不到为止。一周最好不过3次。
- 4楼网友：神的生死簿
- 2021-04-12 22:58
每天坚持跑步；做原地蹲`起，每天自己拿着球练扣蓝去！（就不信扣不到！）
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