用什么秘方减肥最好！最快最健康呢！

早上多吃中午吃饱，晚上不吃也行，但吃点水果就好

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.................. 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 .................

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪 ............

，首先，我觉得我的方法只是针对和我有相似肥胖原因的姐妹适用。我是那种特别容易发胖的人，而且是全身都胖，特别是下半身，完全不符合比例了。 　　2，很多人都说要边运动边节食再配合吃药，才能减肥，其实并非如此。首先你要清楚你是哪种肥胖，如果你的体重并不重，但是你看起来很臃肿，那是因为你不常做运动导致肉松弛，再发展下去就会变肥了，所以恭喜你，运动加节食适合你这类人。但是大部分肥胖的女生都是已经有了很多的脂肪赘肉，如果在还没有瘦下来的情况下就去大量的运动，那么脂肪会转变为多多的肌肉，对于女生而言并不美。所以必须先让自己瘦下来，才开始进行有适量强度的运动。 (1)，食物方面：可以说，你的减肥成功不成功就在于你吃了多少东西，是否吃对了东西。我曾经咨询过不少医生，所以我觉得我的方法还是很有科学性的。 　　早餐，只能吃无糖的豆浆或者脱脂牛奶和脱脂酸奶，实在太饿就吃一小片全麦的面包片，不能含糖。(科学依据：早上是人的身体生理机能刚刚开始运转的时候，不宜吃得过饱，不能吃含糖的东西是因为糖会转变为热量，要是这些热量没有办法通过运动消耗掉，就会变为脂肪留在体内。可能有MM会问，那我吃完有糖的东西就去运动就可以了。但是我想说，早上并不是适合运动的时间，按照医生的观点，身体刚刚开始接受新的一天的工作的时候，该有个缓冲的阶段，不适合剧烈运动，所以早上不要做跑步之类的剧烈运动，拉拉筋就可以了。) 　　中餐，只能吃水果或者蔬菜，还有凉拌黄瓜之类的凉拌蔬菜，也不要吃太饱，大概7分或者8分饱就OK了。水果除了香蕉、荔枝、甘蔗和西瓜，其他的都可以，蔬菜除了茄子都可以。吃的蔬菜里面不要放味精，油盐都尽量少放，要吃植物油，黄油猪油等是禁止吃的。(科学依据：早上11点到下午3点是肠胃蠕动最缓慢的时候，不少人还有午睡的习惯，因此吃下的东西最最容易变成脂肪，而且工作学习了一个上午，会很饿，很多人就会在中午吃很多，不胖都难。所以中午不能吃任何含脂肪的东西。) 　　晚餐，下午4点到6点，可以吃一些淀粉质的食物了。但是能不吃米饭就尽量不吃，可以吃清水面，也就是一些平常都能买到的那种一筒一筒的面条，外面是纸包的，两面不封口的面。不能吃方便面和拉面。还可以吃米粉。配菜可以吃鱼还有海鲜，但是不能吃鱿鱼。素菜能吃所有的蔬菜，海带等，除了茄子。也是吃个7分饱就不能再吃了。 　　特别要注意的是，这样的饮食方法是减肥的时候必须严格遵守的，千万不要放弃，两个礼拜之后你就会看到明显的效果。瘦得最快的就是小腹，而且便泌、消化不良的症状都会消失，皮肤也会变得很好。 合适的按摩+有氧运动