小腿的腿围怎么量？

小腿的腿围怎么量？

量腿肚最大的部位，身高163的小腿腿围正常是29.34厘米。小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

瘦小腿办法：
1、多喝水促进血液循环和新陈代谢，减少浮肿。
2、在泡澡或泡脚时按摩小腿，从腿踝按压到膝盖，再按回来，每组6次，然后换一条腿，交叉按摩。可用自制的生姜水涂抹在小腿上加强按摩效果。
3、多运动。骑车和跑步都是比较好的方式，不过每次在半个小时以上较好。楼梯也是不错的辅助工具，在楼梯上蛙跳可以加快脂肪燃烧。
4、上班时在座位上记得常常把腿向前抬，绷直坚持20秒以上。