一天睡多少个小时才算正常呢

一天睡多少个小时才算正常呢

成年人一天睡７小时最好超过１０小时比少于４小时还有害

正常是6到8个小时最好的

正常人一天该睡几小时才恰当呢？大多数人需要保证7到10个小时的睡眠，但到底是7小时还是10小时合适，是因人而异的。无论是睡6个小时还是8个小时，只要白天能保持旺盛的精力就行。另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿增加１小时－３小时，老年人减少１小时－３小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 另外，人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童为晚８点－清晨６点。 这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

不要睡多了啊

一个人每天睡眠多少小时算正常？这与人的年龄有关系：婴儿期（1-3岁）每天睡眠时间需要18-20小时左右；幼儿期（4-7岁）每天睡眠时间大约要12-15小时；少儿期（8-12）每天睡眠时约9-10小时间；青少年（13-18岁）每天约需睡眠8-9个小时，成年人（18-60）岁每天保证睡眠时间7-8个小时就可以了；身体健康的老年人每天约睡眠时间8-10个小时间，但每次睡眠时间相对较短 ，睡眠质量下降。

7~8吧，我看挺有效