晚上不想睡，早上不想起床怎么办？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-25 10:27

提问者网友：黑米和小志
2021-04-25 05:41

怎么了？

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-04-25 07:01

这个办法很简单如果你现在每天晚上睡觉的时间是11点你到以后每天晚上10点就趟到床上在一个在10点之前听听音乐不要刺激大脑象看恐怖片玩游戏什么的都不要做 10点趟到床上后听听轻音乐或是看看书不要想太多慢慢的多坚持段时间你生命的生物钟就改过来了

全部回答

1楼网友：持酒劝斜阳
2021-04-25 10:46

可能是你精神过于兴奋，或者压力太在引起的。

建议你试着做到以下几点: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟。

总之，调整心态，乐观积极一点儿，并辅助安眠食物药物；还有白天多锻炼，过段时间就会好的，不要急。

2楼网友：污到你湿
2021-04-25 09:33

每天早上早点起来，白天不要睡，晚上自然就会睡得着

3楼网友：青灯有味
2021-04-25 09:01

我也常这样，我哥说我有些神经质，就是睡觉前想太多，醒了也想很多，明明醒了就是起不来。解决办法就是不要想太多，不过真的很难做到。祝楼主身体健康，万事如意！

4楼网友：末日狂欢
2021-04-25 07:54

建议睡前放轻松，不要乱想，泡杯牛奶喝，有助安眠，早上起来精神好

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