中学生睡反夜怎么办啊

中学生睡反夜怎么办啊

我高一，因为在家休息几天，睡反夜了

怎么才能反过来啊

急啊

首先学习不要太累了,注意运动,你要跟平时的时间作息一样啊.也许你是大脑还没清楚呢.你自己可以好好的理一下时间啊.你也不要太担心了.很快就会复原的.

由于生活节奏的进一步加快，失眠成为许多现代都市人的共同疾病。不少患者采用各种方法而不得其效，其实体育锻炼才是根治失眠的最佳方法。 不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。 建议大家：体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶，最后祝你健康快乐！快乐健康！