近天来,具有严重失眠的情况,从10点----11点上床,看会电视睡觉,就会睡不着,一般到凌晨2点----3点才能入睡.睡觉时很郁闷,也没想什么复杂的事.睡时也数羊,查数字,没用.查到50,思维就混乱,就一定要翻个身.最近情绪波动不太大.还算正常.有没有改善的方法.不要乱回答.要有用.晚上回来选答案,拜托!
**********知识帝进!求解,关于睡眠方面的**********
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-20 05:29
- 提问者网友：低吟詩仙的傷
- 2021-05-19 06:29
最佳答案
- 五星知识达人网友：杯酒困英雄
- 2021-05-19 07:32
10点到11点不算失眠。
全部回答
- 1楼网友：第四晚心情
- 2021-05-19 10:52
适量运动、合理膳食。。
- 2楼网友：十鸦
- 2021-05-19 10:30
你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!
- 3楼网友：忘川信使
- 2021-05-19 08:50
你好，根据你的情况我的建议是：适量运动、合理膳食，晚上睡前可以服用点（田七花叶颗粒）作用是清热、凉血。用于由血热引起的疮疖；由肝热引起的烦躁、失眠。
- 4楼网友：痴妹与他
- 2021-05-19 08:11
思维有些混乱，建议上床时先不要睡觉，采用坐姿打座半小时到一小时，注意要端正坐姿，会有好处。
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