我经常处于饥饿状态，甚至因少吃饭导致营养不良性贫血，但是体重就是不轻，（我不爱运动）愁死了。请问怎么能让体重减轻？

我经常处于饥饿状态，甚至因少吃饭导致营养不良性贫血，但是体重就是不轻，（我不爱运动）愁死了。请问怎么能让体重减轻？

很高兴回答你的问题，合理的安排一日三餐，以前我以为只有不吃饭才能瘦的快，现在我才知道合理安排饮食的重要性。我一个高中同学，以前好胖，有一百五十多斤不到半年，回家见到她就一百二了，她也不喜欢运动。就早上吃三片全麦面包，一杯酸奶，中午正常吃饭，晚上黄瓜西红柿之类蔬果。试试吧！希望帮到你，好好加油！

只有靠一定质量的运动量和合理的膳食结构，才能瘦下来。偷懒不运动是减不下来的，单纯的不吃饭或少吃，会把身体搞垮的。

慢走、快走结合，每天至少一个小时，少吃面食、油炸食物、糖类食物、碳酸饮料等，多吃蔬菜、粗粮。