睡不着怎么办?? (为这个问题, 我都烦死了)

睡不着怎么办?? (为这个问题, 我都烦死了)

你白天别睡觉 正常人的睡眠时间是8小时左右 你每天只睡3-4个小时那是根本不够的 尽量白天不睡 再困也不睡 晚上就会困了 再一个睡觉的时候不要乱想 我以前就是睡觉的时候老想这想那的 弄的自己睡不着 其实也不是自己的意愿 就是情不自禁的想事情 以后时常提醒点自己 不要想 很快就会睡着了 我在网上看到一个方法 睡觉的时候室内光线要暗 开始的时候不要把眼睛全闭上 留一点点小缝隙 慢慢的不知不觉就困了 你试试吧

睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。这个方法很有效的，我朋友试过的。不过他是把葱白放在床边的 ，他说的很有效。。。。他是失眠好几年了，用了好多方法都没用，就这个管用。。你试试，希望可以帮到你

你好，你年龄这么小，应该只是想的问题比较多，压力太大才引起的失眠。建议你在晚上十点半的时候，用一盆热水然后放上一把盐，一把姜，然后泡脚，顺便做一些对脚部做一些按摩，这样可以促进全身血液循环，然后帮助睡眠。

晚上睡觉时在枕头边放几片生姜片，再喝一点牛奶，保你睡得很美。