抵抗力差怎么办？身体感觉好弱,经常容易感冒

抵抗力差怎么办？身体感觉好弱,经常容易感冒，朋友们都说我是身体体抗力差，除了加强锻炼以外，还需要吃点什么为好！

每个人的身体体质是不一样的，要针对个人体质进行调理，除了加强运动以外，平时吃点增强抵抗力的东西不错，例如我在知道的就有金施尔康，增强免疫力。

看你情况，不要乱吃东西，比如说有耳鸣腰膝酸软的话可以吃点六位地黄丸，如果有站立双眼发黑的话可以吃点阿胶什么的，如果感觉自己容易疲劳的话注意早睡早起，还是应该根据情况吃点东西，切记不要乱吃

经常感冒身体抵抗力差怎么办: 1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素e，维生素c（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命c）
2、经常喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。
3、适量的运动，不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复。
6、多吃蔬果 
柑橘类水果富含维生素c，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。 
　 胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素a。维生素a能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

你好！ 我还是优先推荐你锻炼，锻炼是最好的良药，也是对你目前的情况最好的改善方法之一。锻炼要记得循循渐进，每日坚持。 其二：食疗，当然是跟中药有关，当然不是买中药煎煮服用，而是买一些像党参、枸杞、当归、熟地等等补气补血的药材用来炖排骨汤，应该也是可以的。 最后我还是建议你采用锻炼为主，食疗为辅。 希望你身体早日健壮起来。 希望对你有帮助

我也抵抗力差呀，常年小病小痛的，有次同事介绍我吃了金施尔康，说是可以增强抵抗力免疫力的，话说效果还不错呢，个人而言，效果是很好的，需要增强抵抗力的亲们可以吃吃看，希望大家一起身体棒棒的！