怎么能快速练跑步频率

怎么能快速练跑步频率

跑步一开始应该慢慢跑，而且不能一下子跑很快，等身体慢慢适应了一段时间，适应了这个节奏之后，再慢慢的把量的速度加上去，一口吃不成胖子的。

发展步频:提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。