为什么快要睡着的时候会突然脑子很清醒，然后整晚精神饱满失眠睡不着？

为什么快要睡着的时候会突然脑子很清醒，然后整晚精神饱满失眠睡不着？

这是失眠的现象。
失眠症的表现主要为半小时内无法入睡，多梦、易起夜，起夜后再也无法入睡，而且一周失眠要多于三次，这种情况超过一个月的患者视为失眠症。
缓解失眠的方法：
1、白天适度的体育锻炼，有助于e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333433626530晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。



扩展资料：
有利于缓解失眠的食物：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，它还是凝神静气的最佳天然药方。
3、大比目鱼
大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和，比目鱼的肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。
4、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
参考资料来源：人民网-睡不好觉，你真的是失眠了吗？
人民网-晚上失眠怎么办？7种方法有助缓解失眠症

我推荐你一套心理学的方法，希望可以帮到你。
睡前用热水泡脚，可以解乏，有助于睡眠。入睡时不要让心情激动，保持心境平和。
闭眼，深呼吸十次。接着，再深呼吸，吸气时，告诉自己“大脑很平静”，吐气。然后从上往下：小脑－脑干－各个中枢－脖子－肩膀－双臂，一直到脚趾，每次都要保持着吸气－默念身体平静－吐气的顺序，往往很短时间就可以入睡了。
这是我学到的催眠方法，很管用，祝你健康。

会不会是没有按时睡觉？睡意又过去了？ 还是有什么特别的事情，令你兴奋，或费神？ 其实，关于失眠： 你别把偶尔几次失眠，想得太严重， 其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太挂心啦。 无所谓，就行了。 睡不着时，不要强睡。 有时候，那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态，最不利于入睡。 如果是翻来覆去，思绪连连，持续好久的话， 那就要考虑积极打断那种不良状态，索性起来换换脑子，一会儿再睡！ 如下方案可以选择： 如：湿毛巾擦把脸，使皮肤舒适一点。 如：下地走动走动，使躯体舒服一点。 如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，使大脑舒服一点。 如：…… 希望你找到最适合自己的方法。 还有，注意白天别起床太晚，午休20分钟为宜，不要超过1小时。 不然，白天睡得太多，谁晚上也睡不着。 这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！ 还有，白天要适当劳动、运动，充实一点，有足够的消耗才好。 晚上临睡前，不要太费脑子。比如打游戏，下棋，激烈地网聊之类。 这都影响休息。 睡前洗漱时，可以将灯光调得暗一点，会有助于睡眠的。 时候不早了，祝你晚安！