每天晚饭之前跑步减肥好吗？
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-25 10:40
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-03-24 10:29
每天晚饭之前跑步减肥好吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：末日狂欢
- 2021-03-24 11:56
晚饭前跑步与晚饭后跑步都有减肥效果,但是,晚饭
前跑步的减肥效果极显著地好于晚饭后跑步减肥的效果,在
60天内体重指数多下降2.66(P<0.001)"其可能机制在于:
晚饭前跑步动员脂肪供能,降低了人们对含脂类!糖类食物的
食欲,使人们较容易减少能量物质的摄入"同时,晚饭前跑步
改善了睡眠,提高了身体机能,有利于增加运动量"而且,由于
晚饭时间相对延迟,使睡眠前的饥饿期相应延迟到睡眠期内,
不仅避免了痛苦,还再次动员了脂肪供能"晚饭前跑步使减肥
进入良性循环,既增加了运动量,又减少了能量物质的摄入,使
减肥效果更好"(F)
前跑步的减肥效果极显著地好于晚饭后跑步减肥的效果,在
60天内体重指数多下降2.66(P<0.001)"其可能机制在于:
晚饭前跑步动员脂肪供能,降低了人们对含脂类!糖类食物的
食欲,使人们较容易减少能量物质的摄入"同时,晚饭前跑步
改善了睡眠,提高了身体机能,有利于增加运动量"而且,由于
晚饭时间相对延迟,使睡眠前的饥饿期相应延迟到睡眠期内,
不仅避免了痛苦,还再次动员了脂肪供能"晚饭前跑步使减肥
进入良性循环,既增加了运动量,又减少了能量物质的摄入,使
减肥效果更好"(F)
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