怎么样能提高拳击力道?

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解决时间 2021-04-12 11:49

提问者网友：放下
2021-04-11 19:55

怎么样能提高拳击力道?

最佳答案

五星知识达人网友：七十二街
2021-04-11 20:04

提高拳击力道，如果说只增加上盘（直拳、勾拳、摆拳）的力量，腰部力量是必不可少的根基训练，要学会应用以腰部为力的发源点，必须进行负重训练。如果只增加下盘（边腿、侧踹、挂腿）的力量，就必须对腿的规范动作进行长久练习，加上负重训练。才能很好的增加力道。
正所谓下盘如一棵大树，只有根基稳了，才能永立不倒。

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1楼网友：一袍清酒付
2021-04-11 21:13

举个例子退役的泰森身高1米80.臂展1.80 力量是.卧推132公斤.深蹲463公斤，右拳800千克,左拳500千克
泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果在1吨以下，500-800公斤之间，但是这个数据并不是泰森的真实爆发力，而是在一个相当长的挥拳过程中积累的动能在一个短距离内转化成机械能加上自己的力量所得的结果，内家高手相对来讲少了挥拳距离的动能，对于泰森这类的外家人物，可以认为在接触后发力的条件下，其力量等同于自己做卧推这样的动作是能够负担的重量，泰森的这个数据大概在150-200公斤之内

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