锻炼一星期有什么效果

本人高中生，国庆节期间在加上30号一天 锻炼身体 因为之前3年天天锻炼 荒废了1年差不多了 然后又开始了 我一个星期锻炼 俯卧撑 长跑 引体 哑铃 马步 每天锻炼分早晚 一个星期有效果么 腿还能继续瘦点么 现在体重都到76了 身高180

效果不是很明显，到一个星期的时候人会感觉很疲劳。但是继续坚持下去的话就能慢慢适应锻炼的强度。心肺适应力、肌肉强度会提起来的。这事急不来。