每次都是睡觉之前必须抽根烟才能去睡，这有什么坏处啊，有没有人教教我怎么戒烟，受不了了

每次都是睡觉之前必须抽根烟才能去睡，这有什么坏处啊，有没有人教教我怎么戒烟，受不了了

吸烟有害健康，由于睡觉时候人体的新陈代谢处于缓和状态，也就是身体的毒素排出的更慢更容易积累，所以睡前吸入的尼古丁类有毒物质排泄的也就更慢一些，长期这样，毒素积累的就更多一些，牙齿，气管，肺，都会积聚毒素变得色暗，发脆。另外大脑神经也容易处于兴奋状态，久而久之容易失眠。
睡前抽烟可能导致失眠，而且吸烟后门窗都是关着的导致睡眠质量下降，长期可能使人免疫力低下。
尽量避免睡前吸烟，这样可以有效减少一定的损伤，但是尽量平时也要少抽烟或者不抽烟。抽烟可以造成很多疾病吸烟会引致多种脑部疾病，吸烟可导致喉癌，吸烟会引致肺癌，患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。吸烟会加重肝脏负担。吸烟会导致结肠癌。吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱等等，所以睡前吸烟危害真的很大！
要说戒烟我妈妈之前有人给她的偏方，用热水将人丹溶解，（人丹很便宜药店都有卖的是夏天防暑的）刷到烟上，等到烟干了之后就可以抽了，我是照这个方法抽了两盒现在看到烟就恶心！你不妨一试！！！！！