男,18岁.1米68.46kg.跪求长肥肥长宽宽呢方法.

我要长肥.

我以前也面临和你同样的困惑，怎么能长的又高又壮。刚开始我也在寻找如何能长高长壮士的方法，一个劲吃也不见效，吃补品也没什么效果。当时有一天我在网上看了一个相关健身的视频，叫什么名字我忘了。可里面的内容我记忆犹新——大致内容就是说如果想要强身健体的话就要饮食与锻炼相结合。那里面当时是一名拳击运动员举例子：你可能知道，拳击运动是有级别区分的，区分的标准就是体重。由于有些运动员想要在短时间内体重猛增，才能参加高一级别的比赛，所以他就会吃大量土豆制成的食物，烤土豆，烧土豆，土豆莎拉等等（外国人）。在配合高负荷体能训练，以达到增重的目的。其中我看，对于咱们普通人来说，最实用的运动方法就是跳绳了。既锻炼体能与耐力，也对长个子有帮助。平时练习哑铃，增强臂力。再加上俯卧撑和仰卧起坐这些基本的运动，估计你在不久的将来就能有强健的体魄。祝这位朋友”增长，增宽“成功，哈哈、、、