跑步到底瘦大腿还是瘦小腿？？？

跑步到底瘦大腿还是瘦小腿？？？

从理论上讲跑步可以大小腿都瘦，但是前提是你能做到以下几点：

1：最好在室内跑，双腿摆动幅度要很小幅，双臂一直在做各种摆动，就像减肥时那样做；可以最小的刺激腿部肌肉，又可以大量的消耗热量，这是减脂塑形显弧线的第一步。

2：运动完半小时后，洗热水和冷水澡交替进行，洗完澡，一定要放松腿部，可以找人帮忙，把紧绷的腿部肌肉打散松弛。

3：上面2条做到了，还要控制饮食；一定要严格控制蛋白质摄入量。每天只能摄入维持身体所需的最基本的蛋白质，这样可以从饮食上控制肌肉的生成。以避免你运动后摄入大量蛋白质，都合成肌肉去了。

另外要注意的是：一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。

整个人都可以瘦

哪里肥肉多瘦哪里的。

跑步属于有氧运动，增加体质，肺活量，它减少的是全身的脂肪含量，因此跑步其实不大会让腿变粗。跑步超过40分钟后开始燃烧脂肪，坚持跑步全身都瘦。

跑步时一个全身的运动，大腿小腿都可以瘦的。另外跑完步最好再做一下拉伸动作。搜跑步完后的拉伸动作。
运动贵在坚持，只有通过坚持，才能发现最好的自己！

跑步瘦全身，大腿小腿都可以瘦的。另外跑完步最好再做一下拉伸动作。搜跑步完后的拉伸动作。