怎么有效的把小腿瘦下来，带图谢谢。

怎么有效的把小腿瘦下来，带图谢谢。

很难说的，我以前是依靠运动减肥的
坚持了两个多月也没有明显的成效
后来我还是用减肥药瘦下来的
我在网上看到很多人说美姿减肥胶囊不错，于是我就订购了一疗程
用完觉得挺不错，减了十三斤，身体也没有拉肚子，头晕等症状，我便又订购两个疗程的
我一共减了三十斤
你可以试试，，，祝你减肥成功

动作1 　　重塑小腿线条 　　1.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 　　2.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 　　3.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次 　　key point：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆 　动作2 　　伸展小腿肌肉 　　1.双脚交叉站立 　　2.上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 　　3.交换交叉双脚，每边重复动作10次 　　key point：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡 动作3 　　紧实小腿线条 　　1.身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 　　2.左右脚交换位置，每边重复动作各10次 　　key point： 　　初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁 　动作4 　　收紧粗壮小腿 　　1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 　　2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次 　　key point：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉 动作5 　　拉松小腿肌肉 　　1.面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉 　　2.交换双脚，重复动作10次 　　key point：注意后脚应感到小腿有被拉扯的感觉，否则无法拉松小腿肌肉.

瘦小腿： 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 5.你也可以试试经典百合胶囊，不用刻意节食和锻炼，没副作用，效果很好，希望可以帮助你！

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀 饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单 些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，可以试试 一款 【荷里活减肥组合】产品，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。