牛奶一天喝超过500毫升是浪费吗

牛奶一天喝超过500毫升是浪费吗

牛奶的蛋白质含量在2.9%左右,500毫升牛奶大概含蛋白质15克.而成人一天的蛋白质推荐摄入量在每天每每千克0.8克,就是说一个60千克的人,他一天需要吃48克蛋白质.从这点看,单靠500毫升牛奶远远满足不了一天的蛋白质需要.但是单靠牛奶来补充全部的蛋白质真的是浪费,因为其他的食物也有优质的蛋白质.

一、将牛奶放置温暖的地方数日，使其乳酸大量发酵。

　　二、将适量的发酵牛奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚。)用来发酵的牛奶，不能用低脂，必须是一般的全脂牛奶。如果能取得新鲜的生乳则最理想。

　　三、必要时酌量加水调整浓度。

　　材料准备就绪后，接下来就是全套敷脸流程：

　　1.涂抹发酵牛奶，按摩一分钟。

　　2.以热毛巾拭净面部。

　　3.将牛奶面膜厚厚涂满全脸，静待20～30分钟后，以温水洗净。

　　4.拍打绿茶水或其他弱酸性化妆水，待其干燥。

　　5.以发酵牛奶做面霜涂擦脸部。(如果无法忍受其特殊气味，也可用新鲜牛奶，或是混合型面霜取代。)

　　6.牛奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用四至五回后，肌肤将会有脱胎换骨的全新感受。